ORIENTAÇÃO PARA A SAÚDE DO CORAÇÃO
· ALIMENTOS A SEREM EVITADOS:
☆ LEITE E IOGURTE INTEGRAL
☆ MAIONESE, CREME DE LEITE E CHANTILLY
☆ QUEIJOS AMARELOS, REQUEIJÃO E CREM CHEESE
☆ GEMA DE OVO, OVO DE CODORNA
☆ CARNES GORDAS (CUPIM, COSTELA, FRALDINHA....)
☆ EMBUTIDOS (SALSICHA, LINGÜIÇA, MORTADELA, SALAME, ...)
☆ AVES COM PELE
☆ MIÚDOS (FÍGADO, RIM, CORAÇÃO,MIOLO, PÉ E MOELA)
☆ FRUTOS DO MAR (CAMARÃO, LULA, MARISCO, POLVO, LAGOSTA)
☆ BACON E TORRESMO
☆ FRITURAS E PREPARAÇÕES À MILANESA, COM CREMES, GRATINADOS E À DORÊ
☆ PÃES DOCES, RECHEADOS, FOLHADOS, CROISSANT
☆ BISCOITOS RECHEADOS, AMANTEIGADOS E WAFFLES
☆ BEBIDAS ALCOÓLICAS E REFRIGERANTES
☆ CHOCOLATES, DOCES CASEIROS, BOLOS RECHEADOS, PUDIM, QUINDIM, DOCES COM GEMA E COM COCO, SORVETES CREMOSOS ....
☆ EXCESSO DE AÇÚCAR E DOCES EM GERAL
· PREFERIR OS SEGUINTES ALIMENTOS
☆ LEITE SEMI DESNATADO OU DESNATADO
☆ IOGURTE DESNATADO E LIGHT
☆ MANTEIGA LIGHT OU MARGARINA BECEL
☆ CREME DE LEITE OU MAIONESE LIGHT
☆ QUEIJO BRANCO MAGRO OU FRESCAL, RICOTA E COTTAGE
☆ REQUEIJÃO LIGHT E CREAM CHEESE LIGHT
☆ CLARA DE OVO
☆ CARNES MAGRAS (COXÃO MOLE, COXÃO DURO, PATINHO, LAGARTO, MÚSCULO)
☆ AVES SEM PELE
☆ PEIXES (ESPECIALMENTE: SARDINHA FRESCA, PESCADA, MERLUZA, SALMÃO, ATUM, LINGUADO)
☆ PREPARAÇÕES COZIDAS, ENSOPADAS, GRELHADOS OU NO VAPOR
☆ PÃES INTEGRAIS BISCOITOS INTEGRAIS, ÁGUA E SAL LIGHT, CREAM CRACKER LIGHT
☆ FRUTAS FRESCAS E SUCOS NATURAIS
☆ GELATINA LIGHT, BARRAS DE CEREAIS LIGHT OU DIET
· DICAS IMPORTANTES
Ø INCLUA FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO
Ø AUMENTE O CONSUMO DE: ALHO, PEIXES, CEBOLA, ESPINAFRE, ÁGUA DE COCO, AGRIÃO, LARANJA, BRÓCOLIS, BANANA, AIPO, ACEROLA, CRAVO DA ÍNDIA, CANELA
· SIGA SEMPRE A ORIENTAÇÃO DO SEU MÉDICO E DA SUA NUTRICIONISTA
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