DICAS PARA EMAGRECER OU MANTER O PESO

* não leve travessas de comida para a mesa.

* ao invés de convidar os amigos para comer, convide-os para alguma atividade física, por exemplo: jogar volei na praia, dançar, caminhar no parque...

* ao se alimentar saia da frente da televisão, computador ... escolha um lugar tranquilo e concentre-se no que está comendo.

*a cada garfada, abaixe os talheres e mastigue muito bem os alimentos

* antes de ir ao mercado, faça uma lista do que vai comprar. Ah, e não vá com fome!!!

* envolva a família num programa de reeducação alimentar e atividade física

* deixe pronta uma travessa de alimentos de baixa caloria (peça orientação da sua nutricionista) para o caso de "querer irresistivelmente beliscar" algo

* aprenda receitas light

* pratique atividade física, orientada, pelo menos 3X na semana

* Inicie as refeições com um prato de salada

* aprenda a ler os rótulos dos alimentos