PENSE MAGRO

 

O caminho para emagrecer é certo: consumir menos, gastar mais calorias; mas algumas atitudes podem ajudar na busca de um corpo saudável.

 

Para começar pense magro, uma boa atitude mental, já está comprovado que é capaz de curar e melhorar o indivíduo.

 

Usar imagens, visualizar e reprogramar o cérebro tem um valor de peso quando associado com as ações físicas de reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos.

 

Livrar-se da imagem de gorda substituindo pela imagem de um corpo saudável requer esforço, para isso visualize várias vezes por dia, durante semanas e se necessário meses.

 

Sugiro alguns exercícios adaptados do livro "pense magro, seja magro" de Dianne Hales:

* Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: "Pare ou apague!"

* Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: "Eu posso fazer dieta", "Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira", "Eu posso viver sem musse de chocolate".

* Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: "Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir".

 

* Pratique a gratidão: O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom - pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição - é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranquilidade. 

 

* cuide de elevar sua auto-estima, VALORIZE-SE. Seja sua melhor amiga.Não se subestime nem faça piadas com seus defeitos. Cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis. Olhe-se no espelho, em seus olhos, declare o seu amor por você.  AME-SE INCONDICIONALMENTE.

 

* Visualize, fale e escreva. Imagine-se magro (a) ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

 

Mudar atitudes mentais ajuda a dieta funcionar!!!